대시다이어트 - 높은 !!

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고혈압의 방지를 위한 육류보다 야채와 1위를 주로 먹는 '대시 다이어트'의 한 여성이 보통 여자보다는 심장병 뇌 중풍 발병 가능성이 오전은 일이 밝혀졌다.​ 1반 적으로 남자는 하루 평균 2000kcal이상, 여성은 하나 800~2000kcal정도의 열량을 식사한다. 칼로리를 줄이기보다는 같은 칼로리를 어떤 음식으로 먹느냐에 따라 건강상태가 달라진다.대쉬 다이어트는 혈압을 오전 중추해 콜레스테롤 수치 개선에 효과적인 식단으로 평가받는다. 라고 1과 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질과 저지방의 유제품을 위주로 식단을 구성, 염분 식사를 줄인다.​ 대시 다이어트를 하면서 체중 조절이 필요한 사람은 열량이 비교적 높은 음식과 1과 채소로 환산하면 열량을 주는 1 있다. 비결은 다음과 같다.  ​ ①개 던 음식 대신과 1식사:떡 하나이고 하나 60kcal)대신 사과 하나/3개(50kcal) 먹으면 좋을지 0kcal 줄어드② 육류 대신 야채의 식사:갈비 한개 분(550kcal)대신 야채를 곁들인 전골(300kcal)로 먹으면 250kcal 줄어드③개 던 음식 대신 저지방 우유 식사:밀크 셰이크 하나 컵(340kcal)대신 저지방 우유나 컵(하나 00kcal) 마시면 240kcal 줄어드④ 그 다른 열량을 줄이는데 도움이 되는 비결 △ 설탕을 처음이 있는 음식을 가능한 회피해 △ 식품 성분표를 읽고 포함된 열량 확인하 △의 육류를 식사할 때 되도록 지방이 적은 부위를 선택하 △ 야채를 곁들여서 먹고 마른 음식 대신에 국물 있는 식사 △의 튀김, 볶음보다 무침이나 조림처럼 기름을 덜 먹는다. 조리비결을 활용한다 #다시다이야트 #고혈압메뉴